ダイエットしていても、実は痩せていなかった!?

んにちは!

 

 

 

あなたは、

最近いつ体重を計りましたか?

 

 

 

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体重を計測するのは

今ダイエットをしていて、

 

どのくらい減るのか、

それとも変化が起きて

いないのかが把握できます。

 

 

最低でも、

毎朝、体重計に乗りましょう。

 

 

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それぞれ、

どのやり方が合うのかわかりません。

 

 

何を食べたら、どのくらい太るのか、

こうしたらどのくらい減るのか

研究にもなるので、

 

毎朝チェックして、紙に書いておきましょう💡

 

 

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【理想の体重に計算方法】

 

計算式

 BMI=体重㎏÷(身長m)²

 適正体重=(身長m)²×22

 

日本肥満学会の判定基準 成人)

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ですが、あくまでも理想体重です。

 

モデルみたいに痩せるためには、

18.5未満を目指しましょう!

 

 

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↓↓モデルのBMI判断基準↓↓

 

☑やせ型~14.9

☑スレンダー~15~16.9

☑普通17~18.9

☑少し肥満19~20.9

☑肥満21~

 

です。

 

 

一般の基準とは違いますよね…

 

ですが、目指すところはあなた次第なので

目標を決めて取り組んでください!!