ダイエットしていても、実は痩せていなかった!?
こんにちは!
あなたは、
最近いつ体重を計りましたか?
体重を計測するのは
今ダイエットをしていて、
どのくらい減るのか、
それとも変化が起きて
いないのかが把握できます。
最低でも、
毎朝、体重計に乗りましょう。
それぞれ、
どのやり方が合うのかわかりません。
何を食べたら、どのくらい太るのか、
こうしたらどのくらい減るのか
研究にもなるので、
毎朝チェックして、紙に書いておきましょう💡
【理想の体重に計算方法】
計算式
BMI=体重㎏÷(身長m)²
適正体重=(身長m)²×22
(日本肥満学会の判定基準 成人)
ですが、あくまでも理想体重です。
モデルみたいに痩せるためには、
18.5未満を目指しましょう!
↓↓モデルのBMI判断基準↓↓
☑やせ型~14.9
☑スレンダー~15~16.9
☑普通17~18.9
☑少し肥満19~20.9
☑肥満21~
です。
一般の基準とは違いますよね…
ですが、目指すところはあなた次第なので
目標を決めて取り組んでください!!