ダイエット中は○○をしっかり取る
こんにちは!
普段、あなたは
何時間の睡眠をとっていますか?
実は、ダイエットには十分な
睡眠が欠かせません。
睡眠不足になると、
食欲を抑えるホルモンの分泌が
少なくなり、
食欲を増進させるグレリンという
ホルモンが分泌されます。
4時間ほどしか睡眠を
とらない人は、
7時間ほど睡眠をとっている人に
比べると倍以上肥満になりやすい
とデータも出ています。
5時間寝ても6時間寝ても
太りやすいと言われています。
睡眠時間が短いということは、
起きている時間が長いということ。
起きていることによって
毎日必要な消費カロリー以上に
食べ過ぎてしまうことが原因です。
脂肪を作りためこんでしまう
物質はタンパク質です。
それに、起きている時間が多いと
お腹が空いてしまいます。
仕事が忙しく夜ご飯を食べる時間も
遅く睡眠時間が足りていないとき、
睡眠をしっかりとっている人よりも
脂肪の蓄積量が多いとわかっています。
睡眠時間が短ければ短いほど
太りやすくなってしまうのです!
なので、最低7時間は睡眠を
とるよう心がけて下さい。