ダイエット中は○○をしっかり取る

んにちは!

 

 

 

普段、あなたは

何時間の睡眠をとっていますか?

 

 

 

実は、ダイエットには十分な

睡眠が欠かせません。

 

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睡眠不足になると、

食欲を抑えるホルモンの分泌が

少なくなり、

 

食欲を増進させるグレリンという

ホルモン分泌されます。

 

 

4時間ほどしか睡眠を

とらない人は、

 

7時間ほど睡眠をとっている人に

比べると倍以上肥満になりやすい

とデータも出ています。

 

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5時間寝ても6時間寝ても

太りやすいと言われています。

 

 

睡眠時間が短いということは、

起きている時間が長いということ。

 

起きていることによって

毎日必要な消費カロリー以上に

食べ過ぎてしまうことが原因です。

 

 

脂肪を作りためこんでしまう

物質はタンパク質です。

 

 

それに、起きている時間が多いと

お腹が空いてしまいます。

 

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仕事が忙しく夜ご飯を食べる時間も

遅く睡眠時間が足りていないとき、

 

睡眠をしっかりとっている人よりも

脂肪の蓄積量が多いとわかっています。

 

 

睡眠時間が短ければ短いほど

太りやすくなってしまうのです!

 

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なので、最低7時間は睡眠

とるよう心がけて下さい。