食べ方を変えるだけで太らなくなる！？

こんにちは！

太りにくい食べ方が

あるって知っていましたか？

生きていくために

食べることは、必要不可欠です。

ダイエット中だからって、

食べないわけにもいかないので

「上手な食べ方」を

覚えておくのも

ダイエットの近道になります。

痩せたいなら21時以降は

なるべく食べないように

したほうがいいのですが、

食べても太らないルール

があります。

【21時以降に食べても太らないルール】

☑野菜から食べる

☑温かいものを食べる

☑タンパク質を積極的に摂取する

☑主食は最低限に

☑低脂肪のものを

☑ゆっくり食べる

食事が遅くなるのが

事前にわかっていれば、

小腹のすく18時くらいに

炭水化物だけを前倒しして

軽く食べておくと、

寝るまでにきちんと

消化されます。

とはいえ、どんな炭水化物

でもいいわけではなく、

シンプルな具材のおにぎりや

野菜たっぷりのサンドイッチを

選ぶようにして、

菓子パンは絶対に避けること！

カラダは『体内時計』の

リズムに合わせて、

活動を繰り返しています。

活動している時に食べると

消費しやすく、

逆に休憩しているときに食べると、

脂肪となり、

太りやすくなっちゃうのです！

そして、活動と休憩のカギが

『血糖値』。

血糖値とは血液中の

糖濃度のことで、

血糖値が上がる

＝太りやすい

血糖値が下がる

＝痩せやすい

このように、血糖値の

下がったタイミングが、

「太りにくく痩せやすい」

ポイントです！

血糖値が下がるタイミングは？

というと...

1日3回あります！

1回目：6～7時ごろ

2回目：10～11時ごろ

3回目：16時～17時ごろ

です。

そして、

血糖値が下がるタイミングに

合わせて食事をすると、

消化がスムーズになり、

脳もカラダもすぐに活性化します。

食のリズムが安定すれば、

カラダの各器官もスムーズに働き、

カラダの中に余計なモノがたまらず

太りにくい体質になります！

是非、実践してみてください！

痩せるために食べていた〇〇は実は太る食べ物！？

こんにちは！

ダイエットの為に食べている食べ物

本当にダイエット向きですか？

ダイエットのために食事を見直す時、

注意したいのが、

「ダイエット向きの食材・食品」

かどうか。

何故かというと、

実はダイエットとして親しまれてきた、

食べ物がNGだった…

意外な食べ物がOKだったり…

ということがあるんです！

「ダイエットの為に食べていたら

間違っていた！」なんて、

”勘違い”が痩せにくい理由になっていた

場合が見つかるかもしれません。

【ダイエットにいい食品・悪い食品】

◎エビ、ささ身、赤身の魚、卵、

オリーブオイル、ごま油、ほうれん草、

えのき、大豆、わかめ、もやし、

雑穀米、玄米

△空豆、いも類、ごぼう、れんこん

×マーガリン、ソーセージ、春雨、

菓子パン、フライドポテト

カロリーが低いからと選びがちな

「春雨」ですが、実は

糖質が高い食品です。

痩せるための食事を考えたら、

できるだけ加工品は使わずに、

ダイエット向きの食品を使って

自分で料理をするのが一番の

ダイエットメニューになると思います( ´∀｀ )

太る理由はこれだった！今からでも遅くない改善点

こんにちは！

ダイエットするに当たって、

なぜ太るのか…？

考えたことはありますか？

もちろん食べるから太る。

と思っている方も多いはずです。

消費カロリーよりも、

摂取カロリーが上回れば、

消費されなかったカロリーが

脂肪として蓄積されていきます。

ですが、

「カロリーを気にしているのに痩せない」

と思っている人もるはずです。

「食事で摂取するカロリーよりも

運動と基礎代謝で消費するカロリーを

多くすれば痩せる」。

この方程式は必ずしも

正しいとは言えないのです。

どれだけたくさん食べるか、

何キロカロリー食べるかが

問題ではないのです。

「痩せられない女子」には

4つの特徴があります。

「いつでも痩せられると思っている」

「ずっと食べ物の話をしている」

「”整理前だから”と言い訳にしている」

「自宅でも外出先でも省エネしがち」

どれも身に覚えがあるという方は

もちろんですが、

1つでも当てはまった方は要注意！！

ただし、ダイエット法も、

自分のライフスタイルに合うもの、

合わないものがあります。

一人ひとりやり方は違う

ということを知っておきましょう！

なぜ痩せないの…？痩せない理由は〇〇だった！？

こんにちは！

どうして痩せたいのか

それぞれ理由があると思います。

ですが、

ダイエットをするにあたって

意識改善が必要です。

常に理想の体型を意識し、

ダイエット中という気持ちを

持つことが大切です。

意識を持つだけで、

自然と高カロリーなものを避け、

運動をするという気持ちが

芽生えてくるのです。

コンビニでお菓子を買ってくる…

その目的って何でしょうか？

お腹が空いたから？

そうかもしれません。

でもよくよく突き詰めてみると、

お腹が空いていたのではなく、

単に口がさみしかったから

だとか、

なんかイライラして

食べたくなった

とか...

そんな理由であることが

多いのです。

何か食べるとなったら、

まずは、自分に

「本当にお腹空いているの？」

と聞いてみて、

食べるべきなのか

判断してみてください。

意識改善をしないと

今のままでは変わりません。

目的を明確に持ってダイエット

しましょう！

痩せるためには〇〇が大事！

こんにちは！

ダイエットするうえで、

一番大事なポイントは

なんだと思いますか？

それは、、、

目標設定を明確にすること！

です。

なぜ、目標を明確にするかというと

無理のない運動や食事を

計画することによって

途中の挫折がなくなります。

3か月、半年、１年後。

「いつまでに」ということを

自分と約束しておけば、

ダイエットへのモチベーションも

高まるはずです。

期間を決めたら次は

「なぜダイエットをしたいか」を

紙に書きだすことをしてみてください。

「もてたい！」

「健康が気になる」

「自分に自信を持ちたい」

「足を出したい」

など、

理由を今すぐ書き出してみてください！

約束を果たすための決意を

より固いものにしましょう。

すぐに取り入れられるダイエット法

こんにちは！

水着が着れない、

足が出せない、

自信が持てない、、、

など、思ったことありませんか？

痩せて、モデル体型を手に入れたいですよね

痩せるということは、、、

・いつでもおしゃれができ、
　好きな洋服を着ることができる

・自分に自信がつき、
　何にでも挑戦することができる

・夏は、水着を着て足やお腹を出せる

・好きな人にも振り向いて
　もらうことができる

自分の理想の姿になりたい
そう思う気持ちがあれば
あなたの人生生まれ変わることができます！

しかし、今のままだと

・自分の体形を隠す服を買うように

・自信が持てずネガティブに

・夏に自分だけ水着になれず楽しめない

・好きな人にも振り向いてもらえず

ということになり、

今しかない青春時代、一度きりの人生
を無駄にしてしまうかもしれません。

痩せて、モデル体型を手に入れて
自分に自信をつけてやりたいことを
やってみたくないですか？


でも、どうやって痩せるの？

と、思ったあなた

日々の生活からも改善していけば
痩せることは可能です。


すぐに実践できる方法を
お伝えします。


出勤・通学にできる方法です。

意識してほしいのは、

駅でエレベーターに乗るのではなく、
階段を使うだけです。

それだけでも、
１週間５日続ければ５回、
１か月に２０日続けば２０回となり

小さな積み重ねが

大事になっていきます。

あと、朝時間があれば１駅歩くのも
かなり痩せるための第一歩になります。

日々の生活においても、
実践できることはたくさんあるので

理想の体型になって、
人生を変えましょう！

はじめまして！

こんにちは！

突然ですが、

足ってどうやって痩せるの…？

と、皆さん一度は思ったことありませんか？
私は常日頃から思っていました。

断食しても体重が減るだけで、
足に変化が無かったりで
どうにもできないですよね。

私もあなたと同じ、
コンプレックスを持つ1人でした。

ある日

私は短期間で、
しかも簡単に、
美しく 痩せる

方法を見つけたのです。

そんな私ですが、

今まで色々な方法を探っていましたが、

良い方法が見つからず、
これならできる！と思っても
続かない日々でした。

今年こそは痩せるぞ！
と、毎年思うだけで
結局何もしない私でした。

しかし、TwitterやInstagram
SNSで友達が水着を着て
青春してる写真を見ると、

羨ましいな、
なんであんなに細いんだろ、
青春したいな、

なんて思う毎日...。

ですが、大根足出して
水着なんか着たくないし、
男性の前で晒せないですよね。

このままではいけない

今しか味わえない青春を

送りたいっ！

って思いこの日を境に決意しました。

痩せて、露出しまくって
誰もが憧れる足になる！…と。

生酵素サプリや流行りの青汁、

エステなど、沢山試しても効果なし。

もちろん全く効果が無いわけではないのですが、
いつになったら痩せられるかわからない

本当に痩せられるのか？
不安が積もるばかり…

今年もこのまま変わらないのか、

なんて思っていました。

諦めかけていたある日、
たまたま「脚やせ」と書いてある

雑誌を見かけたのです。

誰もが憧れるモデルさんが表紙に載っていて、
私もそのモデルさんが好きで、
吸い込まれるように手に取ったのです。

私は、パラパラと読んでみて
この方法があったのか！
って、思ったんです。

あまり続かないわたしですが、
とりあえずやってみようと思い
始めてみたのですが、

なんと、

どんどん変わっていったのです。

友達にも「細くなった？」とか、
言われることが増えて、

親にも「痩せた？」って言われ、
毎日一緒にいる親にもわかる

くらいになったのです。

ずっと、避けてたスキニーやミニスカ
夏には水着を着ることもでき、

青春を謳歌することが

できました！

この方法は何もかも続かない

私にでも続いたし、

何よりこんな簡単に痩せられるんだっ

て思いました。

私の友達にも、
同じように悩んでる子がいたので
その方法を伝えると、
友達もみるみる痩せていったのです。

ダイエット法はネットや本で調べれば、
いくつもあるし、
お金もかければ痩せられる。

しかし、そんなものに労力を

かけてほしくないです。

もっと楽にお金をかけずに

痩せられる方法はあります。

足にコンプレックスを持つ
あなただけに知ってほしいです。

最後までお読みいただき

ありがとうございました( ´∀｀ )