こんにちは！ あなたは、1日に何リットルの 水を飲んでいますか？ ダイエットには身体の水分量も 重要な要素となります。 しっかり水を飲む人は 代謝が上がりやすく、 痩せやすいです。 カラダの60～70％は水分で 構成されているため、 水分量が少ないと 血…

こんにちは！ 普段、のどが乾いたら 何を飲んでいますか？ 何を飲んでいるかで、 かなりダイエットに 影響が出ていると思います。 例えば、、、 体重50キロの人が ランニングを5㎞すると、 おおよそ250kcal消費します。 コーラは500mlで 225kcalですので、 …

こんにちは！ ダイエットするにあたって、 「炭水化物抜きダイエット」 って聞いたことありますか？ チャレンジする人が多く、 成果がでるのも早いといわれ、 ジムでも推奨していることがあります。 ですが、このダイエット法は 多くの危険性があります。 炭…

こんにちは！ 太りにくい食べ方が あるって知っていましたか？ 生きていくために 食べることは、必要不可欠です。 ダイエット中だからって、 食べないわけにもいかないので 「上手な食べ方」を 覚えておくのも ダイエットの近道になります。 痩せたいなら21…

こんにちは！ ダイエットの為に食べている食べ物 本当にダイエット向きですか？ ダイエットのために食事を見直す時、 注意したいのが、 「ダイエット向きの食材・食品」 かどうか。 何故かというと、 実はダイエットとして親しまれてきた、 食べ物がNGだった…

こんにちは！ ダイエットするに当たって、 なぜ太るのか…？ 考えたことはありますか？ もちろん食べるから太る。 と思っている方も多いはずです。 消費カロリーよりも、 摂取カロリーが上回れば、 消費されなかったカロリーが 脂肪として蓄積されていきます…

こんにちは！ どうして痩せたいのか それぞれ理由があると思います。 ですが、 ダイエットをするにあたって 意識改善が必要です。 常に理想の体型を意識し、 ダイエット中という気持ちを 持つことが大切です。 意識を持つだけで、 自然と高カロリーなものを…

こんにちは！ ダイエットするうえで、 一番大事なポイントは なんだと思いますか？ それは、、、 目標設定を明確にすること！ です。 なぜ、目標を明確にするかというと 無理のない運動や食事を 計画することによって 途中の挫折がなくなります。 3か月、半…

こんにちは！ 水着が着れない、 足が出せない、 自信が持てない、、、 など、思ったことありませんか？ 痩せて、モデル体型を手に入れたいですよね 痩せるということは、、、 ・いつでもおしゃれができ、 好きな洋服を着ることができる ・自分に自信がつき、…

こんにちは！ 突然ですが、 足ってどうやって痩せるの…？ と、皆さん一度は思ったことありませんか？私は常日頃から思っていました。 断食しても体重が減るだけで、足に変化が無かったりでどうにもできないですよね。 私もあなたと同じ、コンプレックスを持…